স্বাস্থ্যের জন্য কী ভালো- ব্ল্যাক টি না ব্ল্যাক কফি!

 

চা এবং কফি আমাদের সকলের দৈনন্দিন রুটিনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

 এর সাথে আমাদের সকাল হয় এবং দিনটি সতেজতায় পূর্ণ হয়। বিছানা থেকে নামার পর আমাদের সকলেরই এক কাপ চা বা কফি দরকার যাতে আমরা আমাদের ঘুম খুলতে পারি এবং শক্তি অনুভব করতে পারি। এমন পরিস্থিতিতে কেউ চা, কেউ কফি পছন্দ করলেও ব্ল্যাক টি এবং ব্ল্যাক কফি মানুষের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় পানীয়। এখন আসে উভয়ের মধ্যে কি ভালো। তাই আজ আমরা আপনাকে এই সম্পর্কে বলতে যাচ্ছি। কালো চায়ের উপকারিতা

Is it better to drink tea or coffee in the morning

কালো চা খাওয়া আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এটি প্লাকের জন্য দায়ী ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলে, প্রদাহ কমায় এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। এতে ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা আপেলেও থাকে।

 চায়ে ক্যাফেইনের পরিমাণ কম থাকে, তাই এটি আপনাকে সক্রিয় ও সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে। এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্ল্যাক কফির উপকারিতা

ব্ল্যাক কফি খেলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। এটি আপনাকে সক্রিয় রাখার পাশাপাশি সুস্থ রাখে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ছাড়াও এতে রয়েছে পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। এটি রোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এক কাপ কফিতে 80 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।

এটি আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে এবং আপনাকে বেশি খাওয়া থেকে বিরত রাখে। এছাড়া এটি ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে।

কোনটি ভালো ব্ল্যাক টি এবং ব্ল্যাক কফি উভয়ই গ্রহণ করা উপকারী, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সেগুলি পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত। এর পাশাপাশি আপনি কোন সুবিধার জন্য এগুলো সেবন করছেন সেটাও গুরুত্বপূর্ণ।

তবে ব্ল্যাক টি এবং ব্ল্যাক কফি উভয়েই ক্যাফেইনের পরিমাণে বড় পার্থক্য রয়েছে। এক কাপ কালো চায়ে 40 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে এবং এক কাপ কালো কফিতে 80 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে। অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ ক্ষতিকারক হতে পারে।

Black tea vs black coffee caffeine

সকালের জো-র এই বিখ্যাত ইচ্ছাটি বছরের পর বছর ধরে একটি ভয়ঙ্কর র‌্যাপ পেয়েছে। আপনার ক্রমবর্ধমান করোনারি হার্ট ডিজিজ, আপনার দাঁত হলুদ হয়ে যাওয়া এবং আপনার বৃদ্ধি রোধ করার জন্য এটিকে দায়ী করা হয়েছে। যদিও একটি আভাসিত হাসি সত্য হতে পারে, বর্তমান গবেষণাগুলি ইঙ্গিত করে যে এক বিকেলে 3 থেকে 5 কাপ এসপ্রেসো খাওয়া আপনার জীবনকে কার্যত দীর্ঘায়িত করতে হবে।

আপাত বিদ্যুৎ বৃদ্ধির বাইরে, কালো এসপ্রেসোতে অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে, সামান্য যোদ্ধা যা অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং আপনার ক্যান্ডি এনামেলের লোভ কমায় (হ্যালো, ওজন হ্রাস!)

আপনার জাভা এখন আর সহজে আপনার প্রতিদিনের রুটিন কিকস্টার্ট করতে সাহায্য করে না, প্রতিদিন একটি মগ চুমুক দেওয়া আপনার জীবনের কিছু সময়ের মধ্যে পারকিনসন, আলঝেইমার এবং টাইপ II ডায়াবেটিস এর মতো ফিটনেস সমস্যা বাড়ার ঝুঁকি কমাতে যাচাই করা হয়েছে। ক্যাফেইন অতিরিক্ত প্রোস্টেট বন্ধ করতে সাহায্য করে। পুরুষদের মধ্যে বেশিরভাগ ক্যান্সার, মহিলাদের মধ্যে এন্ডোমেট্রিয়াল সবচেয়ে বেশি ক্যান্সার এবং বেসাল মোবাইলুলার কার্সিনোমা, সর্বাধিক নয় অস্বাভাবিক ধরনের ছিদ্র এবং ত্বকের বেশিরভাগ ক্যান্সার। সবাই জিতেছে!

Black coffee benefits

সকালের জো-র এই বিখ্যাত ইচ্ছাটি বছরের পর বছর ধরে একটি ভয়ঙ্কর র‌্যাপ পেয়েছে। আপনার ক্রমবর্ধমান করোনারি হার্ট ডিজিজ, আপনার দাঁত হলুদ হয়ে যাওয়া এবং আপনার বৃদ্ধি রোধ করার জন্য এটিকে দায়ী করা হয়েছে। যদিও একটি আভাসিত হাসি সত্য হতে পারে, বর্তমান গবেষণাগুলি ইঙ্গিত করে যে এক বিকেলে 3 থেকে 5 কাপ এসপ্রেসো খাওয়া আপনার জীবনকে কার্যত দীর্ঘায়িত করতে হবে।

আপাত বিদ্যুৎ বৃদ্ধির বাইরে, কালো এসপ্রেসোতে অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম রয়েছে, সামান্য যোদ্ধা যা অসুস্থতা মোকাবেলায় সহায়তা করে এবং আপনার ক্যান্ডি এনামেলের লোভ কমায় (হ্যালো, ওজন হ্রাস!)

আপনার জাভা এখন আর সহজে আপনার প্রতিদিনের রুটিন কিকস্টার্ট করতে সাহায্য করে না, প্রতিদিন একটি মগ চুমুক দেওয়া আপনার জীবনের কিছু সময়ের মধ্যে পারকিনসন, আলঝেইমার এবং টাইপ II ডায়াবেটিস এর মতো ফিটনেস সমস্যা বাড়ার ঝুঁকি কমাতে যাচাই করা হয়েছে। ক্যাফেইন অতিরিক্ত প্রোস্টেট বন্ধ করতে সাহায্য করে। পুরুষদের মধ্যে বেশিরভাগ ক্যান্সার, মহিলাদের মধ্যে এন্ডোমেট্রিয়াল সবচেয়ে বেশি ক্যান্সার এবং বেসাল মোবাইলুলার কার্সিনোমা, সর্বাধিক নয় অস্বাভাবিক ধরনের ছিদ্র এবং ত্বকের বেশিরভাগ ক্যান্সার। সবাই জিতেছে!

ওজন কমাতে ব্ল্যাক কফি:

কফি এমন একটি পানীয় যা অনেক মানুষ এটি ছাড়া করতে পারে না। তাদের সকাল শুরু হয় এস্প্রেসো দিয়ে এবং দিনটি কালো এসপ্রেসোর গরম কাপ দিয়ে ছাড়তে হয়। কিন্তু, অনেক মানুষ প্রকৃতপক্ষে কালো এসপ্রেসো ব্যবহার করার চেষ্টা করছে যা এসপ্রেসো প্রযুক্তিগতভাবে দুধ এবং চিনি ব্যবহার না করে তৈরি। এই অপসারণ নিজেই এটিকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে কারণ এখন এটিতে কেবল এসপ্রেসো রয়েছে যার প্রাথমিক উদ্দেশ্য আপনার বিপাককে শক্তিশালী করা।

দুধ চা বা কফি কোনটা ভালো

কালো এসপ্রেসো ক্যাফিনে সমৃদ্ধ যা আপনার ফ্রেমের বিপাকীয় বিনোদনকে শক্তিশালী করতে এবং ফ্রেমের মধ্যে শক্তির স্তরগুলিকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। উচ্চ বিপাকীয় বিনোদন ক্ষুধা দমন করতে পারে এবং আপনাকে বিপজ্জনক খাবার খাওয়া থেকে বাঁচাতে পারে। গবেষণার একটি পরিমাণ প্রমাণ করেছে যে এসপ্রেসো 3-11% ব্যবহারের সাহায্যে বিপাক বৃদ্ধি করতে পারে।

কিন্তু আবার, আপনার এখন আর মাত্রাতিরিক্ত ডোজ করা উচিত নয় কারণ এটির খারাপ দিক প্রভাব থাকতে পারে। দিনে 2 কাপ খাওয়া অনুসরণ করুন, সবচেয়ে পছন্দসই সকাল এবং বিকেলের সময়।

নীচে, আমরা ওজন কমানোর জন্য কালো এসপ্রেসো সুবিধার কথা বলি:
2. কালো এসপ্রেসোতে ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড রয়েছে, যা আপনার ফ্রেমে গ্লুকোজ উৎপাদনকে ধীরে ধীরে কমাতে দেয়। এই পদ্ধতি যে ক্ষেত্রে আপনি একটি খাবার পরে কালো এসপ্রেসো পান. তাহলে আপনার ফ্রেম অনেক কম গ্লুকোজ এবং চর্বি কোষ উত্পাদন করবে।
3. কালো এসপ্রেসো অতিরিক্তভাবে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অন্তর্ভুক্ত করে, যা ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার মধ্যে সহায়তা করে।
4. যেহেতু কালো এসপ্রেসো ক্যাফিনে সমৃদ্ধ, তাই এটি বিপাকীয় বিনোদনের উদ্দীপনার মধ্যে অনুমতি দেয় এবং আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, যার ফলে ক্ষুধা দমন করা হয়।
5. আগে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, কালো এসপ্রেসো হল একটি কম-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়, এবং উপরন্তু এতে এখন আর চর্বি বা কোলেস্টেরল থাকে না। এই পদ্ধতি যা আপনি এখন আর কোন ওজনের উপর রাখা হয় না প্রতিদিন কালো এসপ্রেসো খাওয়ার সাহায্যে।
6. অনেক মানুষ জিমে যাওয়ার কয়েক মিনিট আগে কালো এসপ্রেসো নিতে পছন্দ করে। এটি এই কারণে যে এটি বিপাককে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে, আপনাকে আপনার ব্যায়াম সেশন থেকে আরও বেশি সুবিধা পেতে অনুমতি দেয়।
7. ওজন কমানোর জন্য অন্যান্য কালো এসপ্রেসো সুবিধাগুলি ফ্রেমের ভিতরে জলের উপাদানের ডিসকাউন্টকে অন্তর্ভুক্ত করে। সাধারণ প্রস্রাবের শেষ ফলাফল হিসাবে, আপনি আপনার ফ্রেমে অতিরিক্ত জল কমাতে পারেন, যা ক্ষণস্থায়ী ওজন হ্রাস করতে দেয়।
8. আপনি যদি ওজন কমানোর জন্য কালো এসপ্রেসো গ্রহণ করেন, তবে এটি লক্ষ্য করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটি কোন যোগ ছাড়াই পান করবেন। এই পদ্ধতির কোন চিনি, ক্রিম, দুধ, বা অন্য সব প্রবর্তিত গন্ধ. এই জাতীয় সংযোজনগুলির সাথে, তারপরে উপরে উল্লিখিত এই সুবিধাগুলির বেশিরভাগই বাতিল হয়ে যায় কারণ তখন আপনার পানীয়তে ক্যালোরি, চর্বি এবং কোলেস্টেরল থাকবে। যে বলেন, এটা মাইল একটি সঠিক ওজন কমানোর প্রোগ্রাম মেনে চলতে হবে ওজন কমানোর অভ্যাসগত.